Treino de força: o que seu médico diz (ou deveria)
O novo posicionamento do ACSM sobre treino de força resume 137 revisões: frequência mínima, cargas, volume e o que realmente importa para ganhar força e massa muscular.
Hipertensão: exercício com peso corporal reduz a pressão arterial após o treino
Uma única sessão de exercícios com peso corporal reduziu a pressão arterial de pessoas com hipertensão. Veja os resultados, o protocolo e os cuidados necessários.
Halteres (dumbbells): a ferramenta mais versátil do treinamento funcional
Os halteres permitem carregar praticamente qualquer movimento, com liberdade e exigência de estabilização. Veja por que são tão úteis e como escolher os seus.
Treinamento funcional vs. musculação: o que um estudo mostrou sobre qualidade de movimento
Um ensaio randomizado comparou treino integrado e treino de resistência isolado. Veja o que mudou na qualidade do movimento e o que isso significa para o seu treino.