Treino de força: o que seu médico diz (ou deveria)
O novo posicionamento do ACSM sobre treino de força resume 137 revisões: frequência mínima, cargas, volume e o que realmente importa para ganhar força e massa muscular.
Tendências de fitness 2027 do ACSM: o que muda no treino
Todo ano o ACSM pergunta a profissionais do exercício o que está em alta. Veja as tendências de 2027 e o que elas mudam no seu treino.
Sem tempo para treinar? Como o treino funcional reúne vários benefícios em 20 a 30 minutos
Sem tempo para treinar? Veja como o treino funcional reúne força, fôlego, equilíbrio e agilidade em sessões de 20 a 30 minutos
Tendências de fitness 2026 do ACSM: tecnologia e saúde
As tendências de 2026 do ACSM mostram a tecnologia vestível no topo e o exercício cada vez mais integrado ao cuidado com doenças crônicas e saúde mental.
A evolução do fitness de 2007 a 2026: do desempenho ao bem-estar integral
Duas décadas de pesquisas de tendências do ACSM mostram a mudança do foco em desempenho para movimento funcional, saúde mental e personalização.
Mulheres: treino funcional ou musculação, qual é mais prazeroso?
Um estudo com mulheres iniciantes comparou treino funcional com pesos livres e musculação em máquinas. O funcional reduziu mais a ansiedade e foi mais prazeroso.
Treinamento funcional na pós-menopausa: o que um estudo de 16 semanas mostrou
Em 16 semanas, o treinamento funcional reduziu a gordura total e abdominal e melhorou força, coordenação e agilidade de mulheres na pós-menopausa. Veja os detalhes.
Hipertensão: exercício com peso corporal reduz a pressão arterial após o treino
Uma única sessão de exercícios com peso corporal reduziu a pressão arterial de pessoas com hipertensão. Veja os resultados, o protocolo e os cuidados necessários.
Halteres (dumbbells): a ferramenta mais versátil do treinamento funcional
Os halteres permitem carregar praticamente qualquer movimento, com liberdade e exigência de estabilização. Veja por que são tão úteis e como escolher os seus.
Troca de nível: o segundo pilar do movimento
Agachar, abaixar e levantar do chão são trocas de nível. Entenda como elas funcionam, por que a cadeia posterior é tão exigida e como treinar com segurança.