Mulheres: treino funcional ou musculação, qual é mais prazeroso?
Um estudo com mulheres iniciantes comparou treino funcional com pesos livres e musculação em máquinas. O funcional reduziu mais a ansiedade e foi mais prazeroso.
Treinamento funcional na pós-menopausa: o que um estudo de 16 semanas mostrou
Em 16 semanas, o treinamento funcional reduziu a gordura total e abdominal e melhorou força, coordenação e agilidade de mulheres na pós-menopausa. Veja os detalhes.
Halteres (dumbbells): a ferramenta mais versátil do treinamento funcional
Os halteres permitem carregar praticamente qualquer movimento, com liberdade e exigência de estabilização. Veja por que são tão úteis e como escolher os seus.
Troca de nível: o segundo pilar do movimento
Agachar, abaixar e levantar do chão são trocas de nível. Entenda como elas funcionam, por que a cadeia posterior é tão exigida e como treinar com segurança.
Locomoção: o primeiro pilar do movimento humano
A locomoção integra os quatro pilares do movimento humano. Entenda como estabilidade, rotação e movimentos contralaterais tornam caminhar e correr mais eficientes.
Por que o treinamento funcional ajuda a otimizar seu tempo de treino
Pouco tempo para treinar? Entenda por que o treinamento funcional desenvolve várias capacidades físicas na mesma sessão e como encaixá-lo na sua semana.
Treinamento funcional vs. musculação: o que um estudo mostrou sobre qualidade de movimento
Um ensaio randomizado comparou treino integrado e treino de resistência isolado. Veja o que mudou na qualidade do movimento e o que isso significa para o seu treino.
Treinamento funcional vs. métodos tradicionais: qual a diferença?
Funcional e musculação não são rivais. Veja como cada abordagem trabalha as capacidades físicas e quando cada uma faz mais sentido para o seu objetivo.
Qual a essência do treinamento funcional?
Funcionalidade é a palavra-chave. Entenda o conceito que define o treinamento funcional e por que ele treina as capacidades físicas juntas, como o corpo usa no dia a dia.